Hidratação no verão
Hidratação no verão
Muita sede nesse verão?
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Pois saiba que a sede é seu corpo avisando que está desidratando. Com o aumento da produção de suor, nessa estação, nosso corpo perde muita água e sais minerais, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
O ideal é se tomar, em média, dois litros por dia. Isso incluindo, além de água, sucos, água de coco, frutas e verduras.
Sempre evite bebidas muito açucaradas e alcoólicas para matar a sede, principalmente a última citada, pois o álcool tende a aumentar a desidratação no corpo, sendo recomendado evitar bebidas alcoólicas até mesmo no dia anterior a exercícios físicos.
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Para quem não costuma tomar muita água, uma boa dica é sempre levar uma garrafinha junto, na bolsa. Assim você sempre se lembra de se manter hidratado!
Para os idosos, o cuidado é sempre redobrado, já que eles não sentem tanta sede como os mais novos, esquecendo de tomar água durante o dia.
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E lembre-se: muita sombra e água fresca nesse calor
Sempre evite bebidas muito açucaradas e alcoólicas para matar a sede, principalmente a última citada, pois o álcool tende a aumentar a desidratação no corpo, sendo recomendado evitar bebidas alcoólicas até mesmo no dia anterior a exercícios físicos.
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Para quem não costuma tomar muita água, uma boa dica é sempre levar uma garrafinha junto, na bolsa. Assim você sempre se lembra de se manter hidratado!
Para os idosos, o cuidado é sempre redobrado, já que eles não sentem tanta sede como os mais novos, esquecendo de tomar água durante o dia.
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E lembre-se: muita sombra e água fresca nesse calor