Muita sede nesse verão?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pois saiba que a sede é seu corpo avisando que está desidratando. Com o aumento da produção de suor, nessa estação, nosso corpo perde muita água e sais minerais, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
O ideal é se tomar, em média, dois litros por dia. Isso incluindo, além de água, sucos, água de coco, frutas e verduras.
Sempre evite bebidas muito açucaradas e alcoólicas para matar a sede, principalmente a última citada, pois o álcool tende a aumentar a desidratação no corpo, sendo recomendado evitar bebidas alcoólicas até mesmo no dia anterior a exercícios físicos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para quem não costuma tomar muita água, uma boa dica é sempre levar uma garrafinha junto, na bolsa. Assim você sempre se lembra de se manter hidratado!
Para os idosos, o cuidado é sempre redobrado, já que eles não sentem tanta sede como os mais novos, esquecendo de tomar água durante o dia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E lembre-se: muita sombra e água fresca nesse calor