Qual a relação da quercetina e atividade física?

O treinamento físico é a melhor estratégia para aumentar o número e a função das mitocôndrias no músculo. 💪
A quercetina exerce efeito anti-inflamatório no exercício físico, uma vez que modula a sinalização intracelular.🚦Através da cascata de sinalização inflamatória, que inibe a ativação do fator de transcrição nuclear pró-inflamatória (NFkB), ou seja, PERIGO!⚠️

Outro efeito importante da quercetina sobre a performance esportiva seria o seu efeito psicoestimulante muito similar ao da cafeína. Por apresentar maior afinidade por receptores de adenosina que outros flavonóides, a quercetina é capaz de bloquear receptores de adenosina no cérebro, aumentando o efeito da dopamina durante a prática esportiva, SEU BEM-ESTAR!🧘‍♂️

Fontes: cebola, brócolis, pimentão, pimentas, alcaparras, maçã, uva, cereja, mirtilo.

Mantenha frequentemente a ingestão de verduras e frutas.
Assim, sua resposta às atividades físicas e à saúde será otimizada.

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